Hogy a látás hogyan edzi a szemet

A hat szemizom rendszeres edzése szinte hihetetlen eredményt produkál: a szemjógával elkerülhetjük a szem kiszáradását, megőrizhetjük éleslátásunkat, de enyhíthetjük a viszketést, vagy az ilyenkor erősödő pollenallergia kellemetlen tüneteit is.

A szem felépítése és működése

Néhány gyakorlat javíthatja a rövid- és a távol látást is, igaz, ebben nem minden szakértő ért egyet. Lássuk az öt mozdulatsort!

Betekintés: Harry Benjamin - Tökéletes látás szemüveg nélkül

Relaxáció: Mielőtt bármihez hozzákezdünk: üljünk le törökülésben és lazítsunk. Figyeljünk a légzésünkre. Csukjuk be, majd nyissuk ki a szemünket, azután mozgassuk a szemgolyót fel- és le, balra és jobbra.

Ötször ismételjük a gyakorlatot.

Majd szemünk bal alsó sarkától, a jobb felső sarkáig mozgassuk a szemgolyót, azután a jobb alsó sarokból a bal felső sarokba. Ezt is ötször ismételjük.

Gyakorlatok a szem számára: a legjobb torna a látás megőrzésére

Fókuszálás Fogjunk egy tollat a kezünkbe karnyújtásnyira és koncentráljunk a hegyére. Lassan közelítsük a tollat az orrunkhoz, majd újra vigyük távol, úgy, hogy végig a hegyét nézzük.

Ezt öt-tízszer ismételjük. A gyakorlat nem csodaszer, de erősíti az izmokat, és javítja a szem összpontosító képességét, konvergenciáját.

Fotó: Profimedia — Red Dot 3. Pihentetés és felfrissülés Csukjuk be a szemünket. Jó erősen dörzsöljük össze a tenyerünket, majd helyezzük a szemünkre.

Papp Júlia, szemész A szemészetben is egyre nagyobb teret hódít a hagyományos orvoslás mellett a természetes, alternatív vagy kiegészítő gyógymód.

A meleg hatására megindul a keringés és a könnyképződés, mely megakadályozza a szem kiszáradását, pihenteti és fiatalítja a szemet. Háromszor ismételjük a gyakorlatot. Pislogás Sokszor nem pislogunk eleget, ami a szem kiszáradásához vezet.

• Gyakorlatok a szem számára: a legjobb torna a látás megőrzésére - Injekciók September
• Minden látás-helyreállító gyakorlat
• Szemjóga 5 lépésben! | Marie Claire
• Nagymama vagy lány látványa
• A matematika véleménye a főzés receptje
• Harry Benjamin - Tökéletes látás szemüveg nélkül | zonataxi.hu

A következő gyakorlat segít a szem nedvességének biztosításában és egyben erősíti is a szemizmokat. Csukjuk be a szemünket és szorítsuk össze szemhéjunkat három másodpercre, majd hirtelen nyissuk ki.

Szemtorna - Gyakorlatok, amiket bárhol elvégezhet

Pislogjunk néhányat, majd legalább négyszer ismételjük a gyakorlatot. Vigyázzunk, ne túl erősen szorítsuk össze szemhéjunkat!

• Szemtorna gyakorlatok • zonataxi.hu
• Látás mínusz 25
• Látásjavítás: Edzés az élesebb látásért
• Hogyan lehet stabilizálni a rövidlátást
• Csendes szindróma szemészet
• Szemtorna - Gyakorlatok, amiket bárhol elvégezhet

A látáslátás tesztjei ne dörzsöljük hosszan és erősen a szemünket, mert sérülést okozhatunk, inkább végezzük többször a fenti gyakorlatot.

A puffadt szem orvoslása Alvás közben nem pislogunk, ami a szem túlzott folyadék-visszatartásához, felpuffadáshoz vezethet.

Szemjóga 5 lépésben!

Ha erőteljesen pislogunk harminc másodpercen keresztül, így a folyadéktól megszabadul a szemünk és megszűnhet a puffadás és egyben tisztul is a szem. A pislogás a fáradt szemnek is jót tesz. Végezzük a gyakorlatokat reggelenként és nem csak frissebbnek fogjuk érezni magunkat, hanem könnyebben is ébredünk. Ha a gyakorlatok közben bármilyen kellemetlenséget tapasztalunk, azonnal hagyjuk abba a gyakorlatot!