A látáshoz melyik a jobb, Zöldségek és gyümölcsök a jobb látásért
Tweet Nem tökéletes a látásunk?
Folyamatosan adódik valami probléma a szemünkkel? Mindannyian tehetünk szemünk egészségéért, ha megfogadjuk a következő tanácsokat!
Szemtorna gyakorlatok Látásjavítás szemtornával A minden nap elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes. A szem gyakorlatok rugalmassá teszik a szem izmait, energetizálnak és serkentik a vérkeringést így megtartva a látás egészségét.
Nagymihály Attila, a Budai Szemészeti Központ szemész szakorvosa. Látásunk megőrzéséhez fontos, hogy a szervezet hozzájusson a megfelelő mennyiségű és minőségű vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz.
Érdemes figyelni rá, hogy ételeinkben legyen ajánlott mennyiségű A- C- és E-vitamin, valamint Omega-3 zsírsavak, cink, béta-karotin és lutein. Sokszor hallani, hogy a szemnek jót tesz a sárgarépa fogyasztása, de ugyanígy igaz ez a tojássárgájára, a zöldleveles zöldségekre és a szőlőre is.
Ha a számítógép előtt töltjük a napunk nagy részét, ajánlott szünetet tartani és szemtornát végezni! Válasszunk ki egy távolabbi és egy közelebbi pontot a látóterünkben, majd váltogassuk a fókuszt a kettő között. Próbáljunk elolvasni a falra függesztett plakáton található szöveget, vagy a közelünkben ülő kolléga monitorát.
Ezek a gyakorlatok pár perc alatt elvégezhetőek. Érdemes odafigyelni a folyamatos pislogásra is, vagy ha szükségessé válik használjunk tartósítószer mentes műkönnyet a szemszárazság megelőzésére.
Fontos napi szinten minimum egy órát a természetes fényen tartózkodni. A gyermekek között egyre több a rövidlátó, és ennek okát többen a kicsik megváltozott szabadidős szokásaiban vélik felfedezni.
Szemtorna — Néhány gyakorlat a jobb látásért
A rövidlátás kialakulása komplex folyamat. Biztosan tudjuk, hogy vannak genetikai okai, de környezeti és életmódbeli tényezők is hatnak rá. A környezeti okok egyik fontos eleme, hogy a gyerekek kevés időt töltenek a szabadban.
ДОБЛЕСТНЫЙ СВИНОРЫЦАРЬ в Dont Starve Hamlet
A szemet a külső hatásoktól is tudatosan ajánlott védeni: napsütéses időszakban elengedhetetlen az UV-szűrős napszemüveg, a vízi sportokhoz pedig javasolt az úszószemüveg viselése. A dohányzásról a szem a látáshoz melyik a jobb a látás érdekében is érdemes lemondani, mivel igazoltan növeli az időskori makula degeneráció kialakulásának kockázatát. Ez a betegség a fejlett társadalmakban, így hazánkban is a vakság leggyakoribb oka.
A fenti tanácsokat betartva megőrizhetjük a szem egészségét, de ha dioptria javulást is szeretnénk, akkor a lézeres szemműtét jó választás.
Nagymihály Attila szemész szakorvos.
Egyik legfontosabb érzékszervünk kétségtelenül szemünk.
