Hogy az alváshiány hogyan befolyásolja a látást, Lássuk, milyen káros hatásai lehetnek annak, ha valaki túl keveset alszik!
Tartalom
- 13 dolog, ami akkor történik veled, ha nem alszol eleget
- 13 dolog, ami akkor történik veled, ha nem alszol eleget
- Mit tegyünk, ha alváshiányunk van?
- Alváshiány - Összeadódik, de egyszerre nem pótolható
- Társadalmi jetleg és az alváshiány: Horváth Ágnes at TEDxDanubia 2014
- 10 jel, hogy alváshiányban szenvedsz - Dívány
A 25 és 65 év közötti felnőttek többségének kilenc órát kellene megcéloznia.
Légy őszinte: eleget alszol? Én sem. Nem meglepő, hiszen a szakemberek azt mondják, hogy három emberből egy alváshiányban szenved. Valójában az alvástudomány azt állítja, hogy még a nyolcórás pihenés sem elegendő. Ez túl soknak tűnik ebben a nyüzsgő világban, de jó oka van annak, hogy kialudjuk magunkat.
13 dolog, ami akkor történik veled, ha nem alszol eleget
Ha a tested alváshiányban szenved, akkor erre a 13 súlyos mellékhatásra számíthatsz: 1. A szíved megszenvedi Az alvás csodálatos dolgokat produkál.
Csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, és gyulladáscsökkentő vegyi anyagokat termel. E hatások nélkül a szívbetegség kialakulásának kockázata meredeken emelkedik. Ez más, akár a halálos kimenetelű kockázatokkal való szembekerülést, például szívrohamot vagy agyvérzést is eredményezhet.
- A szemem az alváshiány miatt fáj - Rövidlátás September
- Bates látás-helyreállítási módszer
- Kerekes Éva, neurológus és gyermekneurológus Tegyük fel, hogy két órával aludt kevesebbet minden este a múlt héten, egy pénteki határidős nagy projekt miatt.
- Ez történik a testeddel, ha 7 óránál kevesebbet alszol
- Hogyan lehetne javítani a látást 10 évesen
- Mivel a járművezetőnek folyamatosan figyelnie kell az utat, a szemek nagyon túlterheltek lehetnek, mert a keréknél ritkábban villogunk, és ennek következtében a könnycseppek nem elégítik ki a szaruhártya nedvesítéséhez szükséges folyadékot.
Cserbenhagy a memóriád Az agy úgy hoz létre emlékeket, hogy az agyhullámok segítségével összeköti két különböző területen lévő gondolatokat. Ez a folyamat leginkább akkor megy végbe, amikor alszol.
13 dolog, ami akkor történik veled, ha nem alszol eleget
Ezért a kevés alvás megnehezíti a visszaemlékezést. Az egereken végzett vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az alvás segít az agyat károsító anyagokat eltávolítani. Ha ez a károsodás nem ellenőrzött, hogy az alváshiány hogyan befolyásolja a látást idővel akár demenciához vagy Alzheimer-kór kialakulásához is vezethet. Gyengül a döntéshozatali képesség Ahogyan az emlékek, úgy az a "kognitív folyamat", amely segít a fontos döntések meghozatalában, szintén az alváson alapszik.
Mit tegyünk, ha alváshiányunk van?
Minél fáradtabb vagy, annál hosszabb ideig tart és annál nehezebb a döntéseket meghoznod. Miért baj ez?
Ha kialvatlan vagy, rossz döntéseket hozol például arról, hogy mit egyél, hogyan töltsd el az idődet, sőt arról is, hogy mennyit aludjál. Ez egy ördögi kör. Romlik a látás A szem mozgása, akárcsak a test többi részéé, az izmokra épül, többek között arra az izomra, amely a szemet felfelé és lefelé, valamint egyik oldalról a másik oldalra mozgatja. Amikor tényleg fáradt vagy, kettős látásod lehet és olvasási nehézségeid adódnak.
Alváskor okkal van a szemünk csukva. Ha sokáig nem pihenteted a szemizmokat, ez tartós látási zavarokat okozhat. Elhízás Hogyan befolyásolhatja az alvás a derékvonaladat? Egyszerűen: egy rossz éjszakai alvástól egész nap éhes leszel. Ha 7 óránál kevesebbet alszol éjjelente, ez elvonja a test telítettség érzését biztosító vegyi anyagot, a leptint.
Alváshiány - Összeadódik, de egyszerre nem pótolható
Ugyanakkor a ghrelin szintje - amely a zsíros, cukros ételek utáni vágyat felkelti - ébrenlétkor megnövekszik. A cukorbetegség kialakulásának veszélye nő A súlygyarapodás és a magas vérnyomás mellett, amely hozzájárul a cukorbetegséghez, az alváshiány közvetlenül befolyásolja a szervezet kémiai egyensúlyát. Az alvás fontos a glükóz feldolgozásához, így ha az alvás elmarad, a vércukor szintje kiegyensúlyozatlanná válik.
Az immunrendszer károsodik Ha azt hiszed, hogy az alvás nem kiemelt fontosságú az egészséged szempontjából, akkor az alábbiak meg fognak győzni az ellenkezőjéről.
- Látás-helyreállítási terv
- Látáskezelés kherson
- Cukorbetegség kettős látás
Egy tanulmány szerint, ha hét óránál kevesebbet alszol éjszaka, háromszorosára nő annak rizikója, hogy megfázzál. Ez azért van, mert a szervezet miközben alszol, citokineket termel, amelyek legyőzik a fertőzést és a megfázást. A hangulat komorrá válik Ha alváshiányod van, nemcsak elcsigázottnak érzed magdat.
A szükségesnél kevesebb alvás, hatással van a mentális egészségedre is.
- Alváshiány - Hogyan reagál a szervezetünk?
- Olvasóasztal a látáshoz
- Milanovich Domi Néha pont a pozitív gondolkodás mérgezi meg az életed A mindennapi hajtás közben talán észre sem veszed, hogy nem a világ fordult ellened, hanem csak keveset alszol, és ettől boldogtalan, beteg és ideges vagy.
- Étrend-kiegészítők látáshoz
- Várszegi Mária Ph.
Depressziós és a szorongásos betegeken végzett felmérés azt mutatta ki, hogy többségük hat óránál kevesebbet aludt éjszaka. Függetlenül attól, hogy az alváshiány oka a tüneteiknek vagy a tüneteik okozzák az alváshiányt, tagadhatatlan, hogy az alvás komoly hangulati ösztönző. A libidó csökken Az alvási apnoéval rendelkező férfiak vizsgálata hogy az alváshiány hogyan befolyásolja a látást mutatta, hogy az átlagosnál alacsonyabb tesztoszteron szinttel rendelkeztek, ami csökkentette a szexuális vágyat.
A női pácienseknél is hasonló hangulati csökkenését írtak le, amikor nem voltak kipihentek. Ha te és partnered nem alszotok együtt, akkor a prioritás azon van, hogy szexeljetek együtt.
Csökken a termékenység A gyermeket akaró pároknak figyelniük kell arra, hogy az álmatlanság nemcsak a hangulatot rontja, hanem a gyermek megfoganását is megnehezíti. Mind a férfiak, mind a nők kevesebb reproduktív hormont termelnek, ha alváshiányuk van.
Társadalmi jetleg és az alváshiány: Horváth Ágnes at TEDxDanubia 2014
Tehát lehetőleg ne töltsenek együtt túl sok álmatlan éjszakát. Nő az autóbalesetben való elhalálozás esélye Úgy hangzik, mint egy rossz közszolgálati közlemény, de sajnos ez igaz.
Ennek az a magyarázata, hogy a kényelmes autós ülés ideális hely arra, hogy a tested ellazuljon, ami "mikro-alvások"-hoz vezet, amelyek nagyon veszélyesek.
A motorikus készségek csökkennek Nem csak az autóbalesetek miatt kell aggódnod. Ha a családod azt mondja, hogy kétbalkezes vagy, talán csak álmos vagy.
10 jel, hogy alváshiányban szenvedsz - Dívány
Az alváshiány késleltetést hoz létre az agy és a test között, melynek következtében gyakrabban botlasz meg és esel el. Ahogy öregszünk, ez rendkívül veszélyessé válhat, mert még egy "puha" eséskor is megsérülhetünk. A bőr állapotának romlása Nem csak a szem alatti táskákról van szó.
A test a bőr regenerálódási folyamatok nagy részét - ugye már kitaláltad — akkor végzi el, mialatt alszol. Ha nem alszol legalább hét órát éjjelente, további ráncokra számíthatsz.
