Hogyan válasszunk vitaminokat a látáshoz, Láthatatlan veszély a szemre

Címlap » A sporttáplálkozás és a vitaminok A sporttáplálkozás és a vitaminok A sporttáplálkozás egyik alapeleme a megfelelő vitaminbevitel.

Hirdetés A vitaminokról szóló háromrészes sorozatunk második részében dr. Tóth Mária szakgyógyszerész osztotta meg velünk a tapasztalatait: mikor érdemes vitaminkészítményeket szednünk? Hogyan válasszunk a patikákban elérhető számtalan szer közül? Kiegyensúlyozott táplálkozás, elegendő mozgás, pihenés és napfény esetén, egyszóval ideális körülmények között a szervezetünk elegendő vitaminhoz jut. Ha mégsem sikerül ezt biztosítanunk, akkor érdemes vitaminkészítményeket is bevetnünk.

A vitaminok olyan szerves vegyületek, melyek energiával nem látnak el minket, azonban nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára. A vitaminokra kisebb mennyiségben van szüksége szervezetünknek, azonban olyan folyamatokhoz szükségesek, mint a látás, a véralvadás vagy az energia termelődése.

A vitaminokat oldódásuk alapján csoportosíthatjuk: vízben oldódó vitaminok zsírban oldódó vitaminok A vízben oldódó vitaminok közé tartoznak a C-vitamin, valamint a B-vitaminok. A vízben oldódó vitaminok felszívódásuk után a véráramba kerülnek. A vérben közlekedve pedig egyszerűen eljuthatnak felhasználási területeikre.

Jakab István - Az egészség új mátrixa, avagy hogyan kezdjünk új életet

A zsíroldékony vitaminokat felszívódásuk után fehérjék szállítják a vérben, majd zsírsejtekben tárolódnak. Ezekből tehát a legtöbb embernek hatalmas raktárai vannak, amik akár évekre elegendőek. A zöldségeknek, gyümölcsöknek köszönhetően nyáron sokkal könnyebb vitamint bevinni, mint télen.

Ennek megfelelően téli időszakban kifejezetten ügyelni kell a sportolóknak a vitaminbevitelre.

Vannak olyan vitaminforrások, melyeket ilyenkor is könnyen be tudunk szerezni. A D-vitamin hiánya napi 15 perc szabadban töltött idővel orvosolható. Ha erre nincs lehetőségünk télen, akkor fogyasszunk sok tojást, halat, vajat.

A gyógyszer B2-vitamin-riboflavin alapú, amely oxigénnel gazdagítja a szemszövetet, és pozitív hatással van az anyagcsere-folyamatokra. A gyógyszer nemcsak a szemek, hanem a máj, a gyomor-bél traktus, a csökkent hemoglobinszint esetén is hasznos. Cseppek, tabletták, por alakban kaphatók. Előnyök: a nyálkahártya károsodása esetén a gyógyszer hozzájárul a szaruhártya szövet gyors gyógyulásához és helyreállításához; 6 hónapos gyermekek számára megengedett; normalizálja a retinát; támogatja a szem vizuális funkcióját; javítja az idegimpulzusok vezetőképességét a retinában. A Taufon különösen fontos az emberek számára, akik "éjszakai vakságot" fejlesztenek, és a szaruhártya sérüléseit is figyelembe kell venni, ha a látás károsodik, és a szürkehályog.

B-vitamin szempontjából a legjobb források a tej, a hüvelyesek és a gabonafélék. Az A-vitamin leghatásosabban sárgarépa formájában vihető be.

• A sporttáplálkozás és a vitaminok
• Az egészséges juice alapanyagai: hogyan válasszunk zöldségeket és gyümölcsöket?
• Látás táplálék vitaminok
• Hogyan erősíthető az igénybe vett szem?
• Álmatlanság látása
• Hogyan válasszunk zöldségeket és gyümölcsöket?
• Vitaminpótlás - Tudástár

A C-vitamint legegyszerűbben télen savanyított saláta vagy a cékla fogyasztásával pótolhatjuk. Legutóbbi bejegyzések.