A látás gyertyalángjának helyreállítása

Bates vs Helmholtz

Főoldal » Cikkek » Irodai munka Aggódsz a szemed egészségéért? Sokat ülsz monitor előtt? A megoldás: rendszeres szemtorna!

1. Javítsa a látást 2 dioptriával
2. Lutein fontossága A lutein nevű pigment a retina egyik rétegében fordul elő nagy koncentrációban, ahol a pigmenttel teli sejtek elősegítik a védelmet a túlzott fény ellen.
3. Rövidlátás mérések
4. Látás javítása | Tippek | Praktikák • zonataxi.hu
5. Látási és agyi problémák

Előző cikkemben ígértem néhány szemtorna-gyakorlatot, melyek elvégzéséért a monitorbámulástól megfáradt szemeitek nagyon hálásak lesznek. Az alábbi három módszerből mindenki kiválaszthatja a számára legszimpatikusabbat. Bates úgy vélte, hogy a szembetegségek közvetlen oka a szemkörüli izmok feszülése, majd kimerülése. Mindezt pedig a rossz nyaki izomtónus, a kimerültség, a helytelen táplálkozás és a szem rossz vérellátása okozza. Összeállított egy teljes életmódprogramot azok számára, akik szeretnék szemük egészségét megtartani, vagy visszaszerezni.

Szemtorna-gyakorlatainak célja a szem ellazítása, mozgékonyságának fokozása, vérellátásának javítása. Az általa javasolt két legfontosabb módszer a tenyerezés és a lebegés. Tenyerezés Vegyük fel a képen látható testhelyzetet. A kezek takarják a csukott szemeket, az orr szabad, a kezek a homlok előtt keresztezik egymást.

Lazítsuk el a szemeinket, nyugtassuk le a gondolatainkat, pihentessük testünket-lelkünket.

• Látási gyakorlatok gyertyákkal
• Látás online teszt
• Javítja a látás kutatását

Ügyeljünk rá, hogy a szemeket csak takarjuk, ne pedig nyomjuk! Fény ne jusson be a szemekhez! Minél feketébbet látunk, annál jobb. Javasolt mennyiség a gyakorlatból: napi alkalommal, percen át.

Lebegés Ha van szemüveged, vedd le! Álljunk egyenesen alapállásban, lábak 30 centire egymástól, karok a test mellett. Tartsuk a testünket olyan lazán, amennyire csak tudjuk, de ne görnyedjünk előre. Lassan helyezzük a testsúlyunkat egyik lábunkra és dőljünk egyenes testtel arra az oldalra. Aztán a másikra. Ez a lassú és folyamatos ringatózás nem csak a fáradt szemeket, de az egész idegrendszert ellazítja. Érdemes az ablak előtt állva végezni a gyakorlatot.

Akkor jó, ha úgy tűnik, mintha az ablakon túli tárgyak velünk ellenétes irányban lendülnének ki. Egy percen át tartsuk nyitva a szemeinket, aztán csukjuk be és ringatózzunk tovább.

Újabb egy perc után nyitott szemmel folytassuk. Naponta alkalommal, percen át ajánlatos végezni.

További feladatok: Pislogás: ügyeljünk rá, hogy bármit csinálunk különösen monitornézés közben gyakran pislognunk kell. A szem napoztatása: álljunk szembe a nappal természetesen nem a déli órákbanhunyjuk be a szemünket és lassan, lazán mozgassuk a fejünket jobbra és balra.

A szeme torna a távoli látással

Így minden irányból éri napfény a szemet. A gyakorlatot naponta 3x10 percig javasolt végezni. Fel-le nézés: egyenes a látás gyertyalángjának helyreállítása laza nyaktartás mellett nézzünk magasra fel és mélyen le, amennyire csak tudunk.

A fej ne mozduljon el! Ismétlésszám:pár másodperces pihenőkkel. Jobbra-balra nézés: mint az előző, csak a szemmozgás iránya változik.

Az igazság valahol a közepén van?

Közel-távol nézés: emeljük a mutatóujjunkat a szemünk elé, kb. Keressünk egy tárgyat tőlünk kb. Váltva nézzünk az ujjunkra, majd a tárgyra.

Szemkörzés: négyszer egyik irányba, majd négyszer a másikba.

A feladatok között tenyerezéssel pihentessük meg a szemünket! A gyakorlatok végrehajtása során ne viseljünk szemüveget! Kiegészítésképpen végezzünk nyak- és válltornát is a jobb vérkeringés érdekében: pl. Állj a kerék elé, a kép orrodtól centire a látás gyertyalángjának helyreállítása.

A 3-4 típusú látásromlás lépegess baloldalon felfelé a lépcsőkön. Menj teljesen körbe minden ágon, aztán visszafelé is járd körbe a szemeddel a teljes ábrát.

Szemlazítás: kényelmes testhelyzetben hunyjuk be a szemünket és lazítsuk el a szemhéjakat. Gondolatban simítsuk meg ujjainkkal a szemgolyókat, érezzük ahogy ellazulnak.

• Javítsa látását | Szemgyakorlatok | CooperVision®
• A látás javítása műtéten keresztül
• Látásjavító tippek - így mondj búcsút a szemüvegnek! - Alma Magazin - Alma Gyógyszertárak

A kezdeti melegséget és nehézségérzést könnyedség váltja fel. A horizont nézése: nézzünk egy távoli tárgyra úgy, hogy átnézünk rajta.

Pár perc után lazítsuk el a szemünket Pislogás: fél-egy percig gyorsan pislogjunk, majd lazítsunk. Orrhegy-nézés: nézzünk az orrunk hegyére, vagy ha megy, lejjebb az ajkunk felé.

A látás javítása és a táplálkozás

Fontos, hogy közben a fejünket ne hajtsuk előre! Ha könnyezni kezd a szemünk, hagyjuk abba és lazítsunk. Később percig is végezhető. Szemöldökcsakra-nézés: próbáljunk két szemmel egyszerre a szemöldökeink közé nézni.

Kicsit a patológiáról

Ha nem sikerül, először felváltva pillantsunk fel, majd ismét két szemmel egyszerre. Próbáljuk minél tovább tartani ezt a helyzetet. Vállnézés: fejünket egyenesen előre tartva nézzünk egyik vállunkra és figyeljük, amíg a szemünk el nem fárad. Pihenés után váltsunk oldalt. Szemkörzés: fejünk elmozdítása nélkül lassan körözzünk a szemünkkel az egyik irányba. Egy teljes kör után a másik oldal felé is.

Javítja a látás kutatását

Később oldalanként körre emelhetjük. Ujjhegy-és horizontnézés: tartsuk az ujjunkat a szemünk elé kb. Fókuszáljunk rá, majd másodperc után a horizontra. Az ujjunk és a horizont látásromlás azokban egy vonalba, hogy közben ne mozduljon el a szemgolyónk. Orrhegy- és horizontnézés: mint az előző, de az orrhegyünk az egyik fókuszpont.

Gyertyaláng-nézés: este, vagy félhomályban pislogás nélkül figyeljük egy gyertya lángját, amit fél-egy méterre a szemünk elé helyeztünk. Egy idő után azt tapasztaljuk, hogy a láng képe elmosódik és egy foltnak tűnik, ami betölti az egész látóteret.

Próbáljuk ezt a helyzetet minél tovább fenntartani és közben nem gondolni semmire. Ha elkalandozik a figyelmünk, irányítsuk vissza a gyertyalángra. Addig csináljuk a gyakorlatot, amíg a szemünk el nem fárad.

Közben ügyeljünk a testtartásunkra is!

Az összeállítást készítette: Kovács Mariann.