Amire szükséged van a látásod javításához,

Megosztás [ szerkesztés ] Hogyan kell a szemet tornáztatni? A látásromlás egyre gyakoribb gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt. A rövidlátás például népbetegségnek számít: a magasabban iskolázott emberek kb.

Hogy ne kelljen sokáig keresgélned, összeállítottunk egy listát a legfontosabb tudnivalókkal. Orvosi beavatkozásra egyébként is ritkán jár egyedül az ember, szóval teljesen evidens, hogy a lézeres szemműtétre is elkísér valaki, aki aztán arról is gondoskodik, hogy egyben hazajuss.

Olvasási, tévézési és számítógépezési szokásaink nagyban hozzájárulnak a látásunk romlásához. Ha nem a szemüveg a megfelelő gyógyír, akkor micsoda?

Rendszeres szemtornával a látásunk romlása visszafordítható. A következőkben bemutatunk egy gyakorlatot, amelyet te is könnyedén elsajátíthatsz, hogy javíthasd a látásod.

Tartsd nyitva a szemeidet, és írj a levegőbe magad elé egy nagy nyomtatott Z betűt!

A bal felső sarokban kezd, és haladj a jobb alsó sarok irányába! A szemeiddel kísérd végig a karod mozdulatát! Minél szélesebb a Z betű kezdő- és végpontja közötti szakasz, annál jobban tornáztatod a szemed.

Folytatásként haladj visszafelé! Ismételj szor!

Omega-3 zsírsavak Biztos hallottad már, hogy szuperül hatnak a szívre, az érrendszerre, az agyra és az idegekre. De az is igaz, hogy védenek a szemszárazság és a korral járó látásromlás azaz makula degeneráció ellen! D-vitamin A biztonságos napozás, az olajos halak, valamint a tejtermékek egytől egyig segítenek a látásod javításában, sőt a szem gyulladásos megbetegedésekor hozzájárulnak a gyógyuláshoz. Antociánok A természet színezőanyagai — melyeket főleg a sötét bogyós gyümölcsökben, például az áfonyában és a szederben találsz meg — fantasztikus antioxidánsként hatnak a szervezetedre, s nélkülözhetetlenek a szaruhártya épségéhez. Olvasd el ezt is!

Ezt követően a Z betű tükörképét írd magad elé a levegőben, és jobbról balra kövesd a szemeiddel! Végezd el visszafelé is!

Hozzászólások

Az előzőekkel azonos ismétlésszámmal dolgozz! A második gyakorlat során N betűvel és az N tükörképével végezd el oda-vissza a fentieket!

A Norbekov-féle szemtorna bármilyen életkorban jól alkalmazható.

Zárásként M betűvel alkalmazd az előzőekben elsajátított gyakorlatokat! Mint minden tevékenységhez, a szemtorna gyakorlataihoz is hamar hozzászokunk, így célszerű újabb és újabb tornagyakorlatokat beiktatnunk.